Lunes, martes, miércoles..... A tiro de cuatro días del gran día

Lunes 31, fin de mes, día de descanso, puente para muchos y día de trabajo para otros.... Al final y tras dudar un poco me he levantado pronto y me he ido a la piscina, unos largos tranquilitos, para descargar tensiones y …. a comenzar la jornada.

Martes 1, día festivo que amanece entre nubes y claros, con muy buena temperatura, por delante 20 minutos de calentamiento, y después 6x1000 a ritmo de maratón con 1' de recuperación, empiezo las series a 5:15, trato de seguir este ritmo, durante las siguientes series, me resulta fácil llevarlo, al final en las dos últimas subo un poco el ritmo hasta los 4:58. Después rodaje fácil durante 15 minutos y a estirar....

Por la tarde conversación con Fran, fijando los ritmos del maratón, establecemos los siguientes pasos:

Hasta el km 10 como muy rápido a 5:15

Desde el km 11 hasta el 21, progresivamente aumentando hasta 5:00, viendo como responden las piernas....

Desde el 22 hasta el 32, mantenemos ritmos a 4:55-5:00, a ritmo constante, si hay que bajar el ritmo se baja pero de forma progresiva, sin picos...

Desde el 32 a META, a lo que me den las piernas, procurando llegar a ritmo de 4:45.

Miércoles 2, otro día descanso, también aderezado por unos cuantos largos en la piscina....

Los nervios empiezan a salir.... sin embargo hay varias diferencias importantes con respecto a otros maratones, en primer lugar el viaje.... ocho horas de avión, más la vivencia en otro país, otro idioma, con compañeros que nos conocemos de forma muy somera, etc, todo esto crea un poco de ansiedad. Luego el propio maratón, del que desconozco el recorrido, el perfil, las calles, etc, es verdad que hay planos, animaciones y hasta videos pero no es lo mismo que saber el recorrido, no digo que sea mejor conocerlo o no, digo que es diferente, si ha sido mejor lo sabré cuando llegue a Central Park....

La preparación de estos días ha sido completamente diferente a lo que había hecho hasta ahora, he cambiado tiradas muy largas por más días, combinando series CONTROLADAS y tiradas a ritmo (tanto suaves como progresivos), ejercicios de gomas, adecuación mediante fondos, piernas, abdominales, etc. Todo ello te da un plus de fuerza sin necesidad de castigarte con muchos más kilómetros, aunque en las semanas de acumulación (teniendo en cuenta que había poco tiempo de preparación) he sumado alrededor de 70kms, divididos en cinco días, dos carrera continua, dos combinaciones series-fratlek-cuestas-oregones, etc y uno tirada larga (máximo 1hora y 55 minutos) como ya he comentado bien a ritmo suave o bien en progresión acabando siempre con ritmos superiores al ritmo del maratón (en mi caso a ritmos sobre los 4:40).

Además, y por mi cuenta, he metido días de piscina, sin combinaciones largas (entre 30 y 40 largos), suavecitos, casi como medida relajante....

Ha habido también un cambio en los hábitos alimenticios, el más significativo (ahora conseguido y que en principio no veía claro) la casi eliminación de la cerveza. El aumento de consumo de pescado (generalmente a la plancha, al horno o al microhondas), la reducción del dulce y su sustitución en los desayunos por muesli o cereales. Además del aumento de consumo diario de agua y la constancia en la toma de una cucharada diaria de la mezcla maravillosa de levadura-germen-polen. Todo ello ha dado como resultado una bajada de peso de cuatro kilos con respecto al inicio de la preparación allá por el mes de Septiembre.

Es tiempo de agradecer a todos los consejos, los ánimos, la paciencia, las charlas, las bromas, en fin, de agradecer en primer lugar a mi familia que me han aguantado estas semanas mi martilleo constante sobre el Maratón, sobre Nueva York, especialmente a mi mujer, que ha soportado mis dudas, mis momentos exultantes, mis momentos “delicados”, y sobre todo por el esfuerzo que va ha hacer estos días en los que voy a estar al otro lado del mundo....Luego a mis amigos, que también han aguantado lo suyo y lo han sabido llevar, a mis compañeros de curro, que desde un principio han pensado que tenía opción a medalla ¿?, a mis compañeros de viaje, porque unos personalmente y otros a través de Facebook, hemos estado haciendo piña de manera que el Maratón parezca un poco más pequeño... Y a la gente de Sport Life y Gatorade, por poner todas facilidades posibles en el camino, y muy especialmente a Yolanda y a Fran, porque gran parte de lo que he conseguido hasta ahora es mérito suyo, por sus consejos y su apoyo....

Bueno pues va siendo hora de cerrar este blog desde este lado del Atlántico y retomarlo desde la Gran Manzana, desde donde espero poder contaros mis experiencias y a la vuelta a la vieja Europa, volver a encontraros a todos... Vaya por adelantadas mis gracias a todos y por todo.